こんにちは！Cloud９新越谷です
暑い日が続いていますね。
熱中症にならないよう水分を多くとって
体調管理に気を付けながら過ごしたいですね
最近、夜眠れないという話を耳にします
なかなか寝付けない方や、寝てもすぐに目が覚めてしまう方も
いらっしゃいます。
暑さのせいか夜中に目が覚めてしまう事もありますよね。
【質の良い睡眠】は、身体とこころの疲れをとってくれます。
十分な睡眠時間をとり、ぐっすり眠って
朝はスッキリ目覚めるのが理想ですね
自律神経のバランスが崩れると、眠りが浅くて
目覚めが悪く、精神的に不安定になりやすくなります。
日中は出かけたり、何かに集中して取り組む事により、
脳が緊張し刺激を感じ交感神経が活性化します。
なので、作業に集中することにより良い眠りに
つくことが出来そうですね！
夕方から寝るまでの時間は、音楽を聴いたりお風呂に入ったりして
リラックスして過ごせれば、副交感神経が活性化して
自然と眠りにつく事ができます
寝なきゃって無理して眠るようにするのではなく、
眠くなったら布団に入るようにすると、
脳が寝床につけば眠れるのだと認識するようですよ。
日中はしっかり活動し自律神経を整えて
質の良い睡眠をとりたいものですね～